יעדים להפחתת משקל וכיצד הכלב שלכם יכול לעזור

עודף משקל או השמנת יתר היא בעיה גדולה בימינו עבור בני אדם ובעלי חיים כאחד. בערך 40% מהחתולים והכלבים באירופה סובלים מעודף משקל או השמנת יתר. עם אורך החיים העמוס, המשקל שלנו יכול לעלות בהדרגה מבלי שנשים לב. מזונות המיועדים להפחתת משקל או לשמירה על המשקל עשויים לעזור בתוכנית הרזיה עבור הכלב שלכם, אבל פעילות גופנית חשובה מאוד גם לשניכם.

האם יש לכם מטרה אישית להורדה במשקל? אם כן, בטח שמעתם שהדרך הטובה ביותר לדבוק בתכניות הבריאות שלכם היא שיהיה לכם חבר להפחתת משקל. הכלב שלכם עשוי להיות הבחירה המושלמת עבור חבר לכושר, במיוחד אם הם גם יכולים ליהנות בעצמם מהפחתת משקל. אתם לא בטוחים איך כלב בריא צריך להיראות מלכתחילה? המשיכו לקרוא על כל מה שאתם צריכים לדעת על פעילות גופנית עם הכלב שלכם.

סימנים לכך שלכלב שלכם יש עודף משקל

אם שמתם לב שהכלב שלכם היה פחות פעיל לאחרונה, זה עשוי להיות סימן לכך שהוא עם עודף משקל או חסר אנרגיה. סימנים אחרים של כלב שמנמן כוללים קוצר נשימה, צורך בהרחבת קולר הצוואר שלו, קושי באיתור מבנה מותן ברור מאחורי קו הצלעות שלו, ועוד. עם זאת, כדאי להתייעץ עם הווטרינר /ית שלכם על מהו משקל בריא עבור הכלב שלכם. אל תסתמכו על האינטרנט או על חבר שיגיד לכם אם חיית המחמד שלכם צריכה לרדת במשקל.

יכולות להיות סיבות רבות לכך שלכלב יהיה עודף משקל. ה PDSA מציין שמצבים בריאותיים מסוימים, כגון מחלות לב, יכולים להיות מסומנים גם על ידי אי סבילות לפעילות גופנית. תמיד דברו עם הווטרינר/ית שלכם לפני שאתם פשוט בוחרים ומתחילים תוכנית להפחתת משקל. זה יכול להיות מסוכן לעשות דיאטה לבעל חיים שאינו בקו הבריאות, וככל שהם יאובחנו מוקדם יותר, כך ייטב. לא משנה מה תהיה הסיבה, הווטרינר /ית שלכם הוא האדם הטוב ביותר לקבוע את דרך הפעולה המתאימה ביותר.

אם הכלב שלכם במשקל תקין או שהוא רק העלה מעט במשקל, זה הזמן הטוב ביותר לפעול! ברגע שהכלב שלכם סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר, חלק מהבעיות הבריאותיות הקשורות עשויות להיות בלתי הפיכות, ותמיד קל יותר למנוע עלייה במשקל מאשר לרדת במשקל לאחר מכן.

ה-PDSA מעריך שכמעט מחצית מהכלבים בבריטניה סובלים מעודף משקל, מה שמעמיד אותם בסיכון להפרעות בריאותיות כמו:

• בעיות במפרקים
• בעיות בנשימה 
• בעיות בעור 
• מחלת כליות
• מחלות לב
• סוכרת
• קיצור תוחלת חיים

אבל החדשות הטובות הן שבאמצעות נקיטת צעדים לקראת ביסוס שגרת פעילות גופנית קבועה תוכלו לעזור לבן הלוויה הפרוותי שלכם לחיות חיים ארוכים ומאושרים יותר. זכרו שעודף משקל של קילו או שניים אולי לא נראה לכם הרבה, אבל לכלבים קטנים יותר זה יכול להיות שווה ערך לאפילו 10 קילוגרם עבורכם. עדיף לא לחשוב על משקל הכלב שלכם בקילוגרמים, אלא על ציון מצב הגוף שלו. זוהי דרך מדויקת יותר לדעת אם הכלב שלכם סובל מעודף משקל, והיא מצביעה על הבדלים בין סוגי הגזע. בקשו מהווטרינר/ית שלכם להראות לכם כיצד להעריך את מצב הגוף של הכלב שלכם.

גם אם נראה שהכלב שלכם לא סובל מעודף משקל או שהוא עדיין נראה פעיל למדי, מומלץ לאשר שהוא נמצא במשקל תקין לפני שאתם מתחילים בשגרת פעילות גופנית עבור שניכם. אתם והווטרינר/ית שלכם יכולים תוכלו גם לבדוק את סוג, כמות ותדירות המזון שאתם נותנים לכלב שלכם.

דרכים לשלב את הכלב שלכם ביעדי הירידה במשקל שלכם:

שילוב הכלב שלכם בפעילויות שלכם להורדה במשקל יכול לעזור להגביר את המוטיבציה שלכם לעמידה ביעדי הבריאות שלכם. המאמץ הנוסף הנדרש כדי ליצור שגרת פעילות גופנית ידידותית לכלב עשוי גם לדרבן אתכם לתכנן את האימון שלכם מבעוד מועד, מכיוון שתצטרכו למצוא מקומות ופעילויות שיאפשרו לכם ולכלב שלכם להיות פעילים יחד. תזמון פעילות גופנית יכול להפוך אותה לחלק אינטגרלי יותר מהחיים שלכם ולהגדיל את הסבירות שתעשו אותה. עם הזמן, הכלב שלכם יתפוס את שגרת הפעילות הגופנית שלכם וייתן לכם דחיפה כשיגיע הזמן להתעסק בשריפת קלוריות.

היתרונות של פעילות גופנית עם הכלב שלכם

Net Doctor ומומחי בריאות וכושר אחרים מציגים את היתרונות של שמירה על מוטיבציה עם שותף לאימון, אבל החבר הזה לא חייב להיות אנושי! לבילוי זמן עם הכלב שלכם יש יתרונות הוליסטיים הרבה מעבר לקו המותניים שלכם. על פי ה-Patient.info, לכלבים יש השפעה כל כך טובה עלינו שהם משמשים כחיות טיפול וחיות שירות עבור אנשים עם מגוון רחב של צרכים בריאותיים, גופניים ורגשיים, כמו חרדה, הפרעה פוסט טראומטית (PTSD), ושיקום לאחר ניתוח. בין אם הכלב שלכם הוא כלב עבודה או סתם חיית מחמד, הוא השותף שלכם לכל החיים. להיות ממוקדים בירידה במשקל ולאכול טוב יותר כדי שתוכלו להיות בעלים אנרגטים ובריאים יותר לחיות מחמד, יכול להיות מניע אישי עצום.

ריצה והתעמלות הן גם עוד צורה של זמן משחק משותף עם הכלב שלכם, וכשתגדילו את זמן המשחק, גם אתם וגם חיית המחמד שלכם תשרפו קלוריות. עם זאת, יש יתרון נוסף להגדלת זמן המשחק: רמות סטרס נמוכות יותר. כפי ש University College London מציין, מתח גורם לשחרור הורמון הקורטיזול, שקשור לשומן עודף בבטן. הפחתת סטרס יכולה לעזור לכם למנוע עלייה במשקל עוד לפני שזה קורה.

בין אם תוסיפו טיול נוסף בכל יום, תצרו מסלול מכשולים בחצר שלכם עבורכם ועבור הכלב שלכם, או סתם תמצאו קבוצת משחק מקומית לחיות מחמד שתוכלו להשתתף בה יחד, יותר זמן משחק כזוג ככל הנראה יוביל לבריאות כללית טובה יותר עבורכם ועבור החבר הפרוותי שלכם.

טפלו במצב

שוחחו תמיד עם הווטרינר/ית שלכם לפני שתתחילו במשטר אימונים חדש עם הכלב שלכם. אם הכלב שלכם לא בכושר או בעל עודף משקל משמעותי, ייתכן שתצטרכו להגביר את פעילותו באופן מאוד איטי והדרגתי. וזכרו, בעוד שכלבים אוהבים לרוץ, הם לא בהכרח נהנים לרוץ קילומטרים רבים כמו אדם. לכלבים חשוב באמת לעצור, לרחרח וגם לחקור. עלייה בזמני ההליכה בשילוב פעילות גופנית ללא רצועה - יכול להיות שילוב מהנה. הליכה היא גם דרך מצוינת עבורכם לשרוף קלוריות.

כשמדובר בשיפור הרגלי האכילה, התייעצו עם הווטרינר/ית שלכם על חטיפים בריאים שיכולים להיות טובים גם עבורכם וגם עבור הכלב שלכם ותוכלו ליהנות מהם יחד. כדאי שגם אתם וגם הכלבלב שלכם תעלו את צריכת המים שלכם, ובמיוחד במזג אוויר חם. אם מתח או שעמום גורמים לכם לנשנש, זרקו לכלב צעצוע לעיסה לפני שאתם הולכים למקרר - ותראו אם התשוקה שלכם עדיין קיימת אחרי שעה קלה של זמן השתוללות עם חיית המחמד שלכם.

ההתחייבות לרדת במשקל ולאכול טוב יותר (ולגרום לכלב שלכם לעשות את אותו הדבר) יכולה להיות קצת מבהילה בהתחלה, אבל העובדה שחיית המחמד שלכם תהיה החברה שלכם להפחתת משקל אמורה להפוך את הדברים למהנים ותכליתיים יותר. תהינו מהליכה, ריצה ומשחק עם הכלב לקראת התוצאות הטובות ביותר שלכם!